viernes, 13 de diciembre de 2013
lunes, 18 de noviembre de 2013
Organizadores del área de educación física
Organizadores del área de educación física
estos son los organizadores de educacion fisica entorno al cual de desarola el area:
Comprensión y desarrollo de la corporeidad y salud
Se expresa
mediante los procesos funcionales orgánicos
que son reconocidos
como aquellas características y mecanismos específicos del
cuerpo humano que determinan que sea un ser vivo; entre los que
se encuentran la
respiración, regulación térmica,
nutrición celular, eliminación de desechos metabólicos y otros que traen
consigo el desarrollo de las capacidades físicas, identificadas como las condiciones
orgánicas básicas para
el aprendizaje y
perfeccionamiento de acciones motrices o físico-deportivas. Estas
capacidades favorecen el desarrollo armónico del cuerpo, regulan el
esfuerzo según sus posibilidades y contribuyen en los estudiantes al logro de
aprendizajes en los que valoren que la actividad física sistemática desarrolla
la adquisición de hábitos de higiene, nutrición, preservación y cuidado de la
salud, constituyéndose en un medio para mejorar su calidad de vida.
Las competencias
se desarrollan a partir de la experimentación y práctica intencionada,
sistemática y reflexiva de actividades corporales y motrices. Su desarrollo permite
a los estudiantes
percibir, experimentar, conocer,
comprender y desarrollar
su cuerpo y sus posibilidades motrices. Esto supone, además, que cada
alumno y alumna aprenderá a reconocer
sus cualidades físicas,
las principales funciones y
sistemas corporales, los procedimientos de seguridad personal y aquellos que se
utilizan para ejercitarse. Asimismo, aprenderá a identificar y utilizar
su frecuencia cardiaca
para regular la práctica de actividades físicas de diversa
índole, en la mejora del acondicionamiento de sus cualidades físicas con la finalidad
de desarrollar sus potencialidades corporales, cuidar racionalmente su cuerpo,
y especialmente valorar y conservar su salud.
Dominio corporal y expresión creativa
Expresado
fundamentalmente mediante los procesos
del pensamiento como:
análisis, abstracción,
síntesis, inducción y
otros que propician
las condiciones intelectuales
para el aprendizaje
y que contribuyen al
desarrollo de la
personalidad. Desarrolla
capacidades derivadas de las estructuras neurológicas, como el equilibrio y la
coordinación. Estas capacidades permiten el conocimiento, la experimentación,
la representación mental y la toma de conciencia de su cuerpo global y de sus
segmentos, así como de los elementos funcionales y sus posibilidades
de movimiento: tono, postura
y movilidad. Su logro de aprendizaje es la integración de lo sensorial
con lo perceptivo, controlando sus emociones y experimentando, a través de
juegos lúdicos, los elementos de su cuerpo en relación con el espacio y el
tiempo, valorando el desarrollo y la estructuración de su esquema corporal.
Las competencias
se orientan a la adquisición, desarrollo y mejora de la calidad de los
movimientos; los estudiantes desarrollan
y optimizan su
motricidad a partir del conocimiento y comprensión del cuerpo y las
habilidades perceptivo-motrices. Esto se logra mediante la coordinación, el
equilibrio, la agilidad, el ritmo, etc., capacidades que al ejecutar- se de
manera combinada, permiten el aprendizaje de habilidades motoras, mediante los
procesos de exploración, experimentación, adquisición, perfeccionamiento y
automatización.
El dominio
y expresión corporal
y motriz supone asimismo, el
proceso de comunicación
corporal, es decir, aprender a expresarse y comunicarse utilizando
creativamente los recursos expresivos del cuerpo y del movimiento. El proceso
de dominio y expresión corporal y motriz debe poner énfasis en la resolución de
situaciones motrices, la creatividad en la ejecución de actividades corporales
y motrices de diversa índole y la adquisición correcta de la mayor cantidad de
esquemas de acción motora de carácter abierto y flexible.
Convivencia e interacción sociomotriz
Expresado por
actitudes, normas de conducta, principios, valores y otros aspectos vinculados
a la formación personal; implícitamente se realiza median- te la relación que
se establece entre el ambiente y las personas. El desarrollo de estas
capacidades
y habilidades
permite que los estudiantes se relacionen
con los demás,
experimentando diversas
situaciones, confrontándose con sus compañeros, resolviendo problemas
que exigen el
dominio de habilidades y
destrezas motrices y
físico-deportivas, adoptando decisiones adecuadas de manera individual y
grupal, en función a las actividades lúdicas,
deportivas y recreativas
que realicen; todo
dentro del respeto, la cooperación, la honestidad y la solidaridad.
Progresivamente van logrando interiorizar el concepto de grupo y después de
equipo, encontrando sentido a la actividad física. La socialización posibilita
el incremento y la complejidad de los niveles de ejecución de las habilidades
motrices que serán el soporte de una
eficacia motora que les permitirá su participación responsable en las
diferentes actividades de la vida cotidiana.
Se orientada a
desarrollar los procesos de socialización de los estudiantes a partir de la
realización de acciones corporales
de carácter sociomotriz; es decir, experimentar y
aprender a relacionarse e interactuar social y asertivamente con los otros, a
insertarse adecuadamente en un grupo, a resolver conflictos de manera pacífica, a
tomar decisiones, a desarrollar valores y poner en práctica actitudes
positivas, a regular emociones, etc.
Los conocimientos
constituyen saberes culturales que se consideran necesarios y
deben ser adquiridos de manera
significativa por los
estudiantes, los cuales junto a las capacidades constituyen los aprendizajes
básicos que deben ser trabajados en función de un propósito definido y no por sí
mismos. Los contenidos están organizados en: actividad física y salud,
motricidad, ritmo y expresión y juego deporte y recreación.
La Educación
Física al tener
incidencia sobre el SER:
biológico, psicológico y
social, contribuye a la formación integral de los estudiantes;
manifestándose en el desarrollo específico de sus capacidades y habilidades con
diferentes grados de complejidad, así como de valores y actitudes relativos al
cuerpo, la salud, las actividades físicas y su inserción social; que les
permitirá relacionarse consigo mismo, con los demás y con su entorno.
El propósito del
Área de Educación Física en los niveles de Inicial y Primaria es contribuir a
que niñas y niños desarrollen sus habilidades motrices y conozcan las
posibilidades de movimiento de su cuerpo. En la medida que los estudiantes
aumentan su dominio motor, adquieren mayor autonomía personal, seguridad y
autoconfianza en la exploración del mundo que los rodea, valiéndose de su
curiosidad, necesidad de movimiento e interés lúdico. Al pasar al nivel
secundario, el desarrollo de las capacidades y
habilidades motrices deben
estar encaminadas hacia el logro ascendente y sistemático,
permitiéndoles un logro cualitativo superior al de los niveles precedentes;
atendiendo a la vez el mejoramiento de la salud y el bienestar de los
estudiantes.
El Programa
Curricular de esta área considera capacidades que a través del desarrollo de
activida des lúdicas, motrices, deportivas y recreativas dirigidas a los
estudiantes, satisface sus necesidades de juego, mejora su imagen y salud,
facilita su comunicación oral y corporal, fortalece su autoestima y la confianza
en sí mismo. Al sentirse integrados y aceptados, incrementan actitudes
positivas y ejercitan valores que les permiten tomar decisiones adecuadas en la
solución de problemas para enfrentarlos retos de la vida.
En tal sentido,
la Educación Física no se limita sólo al entrenamiento del cuerpo, ni al
aprendizaje de patrones motores, sino que facilita el desarrollo de todas sus
potencialidades corporales, beneficiando a todos los estudiantes en la construcción
de su personalidad.
Las capacidades
del área de Educación Física de- ben entenderse en forma conjunta y con una
dinámica de mutua dependencia, necesaria para el desarrollo armónico y
equilibrado de los estudiantes de acuerdo con sus potencialidades.
Fundamentación del área de Educación Física
Fundamentación del
área de Educación Física
Según el DCN, La
Educación Física se reconoce como un proceso formativo dirigido al desarrollo
de capacidades y conocimientos sobre la motricidad y el desarrollo físico;
también contribuye a la valoración y toma de conciencia de que el despliegue de
sus potencialidades contribuyen al disfrute del movimiento; a la expresión y
comunicación a través de cuerpo y el movimiento; al
uso adecuado del
tiempo libre; al cuidado de la salud; al mejoramiento de la
calidad de vida; y a una mejor interacción social.
A través del
Área de Educación Física se asume una visión holística del cuerpo como “unidad”
que piensa, siente y actúa simultáneamente y en continua interacción
con el ambiente,
desarrollando todas sus dimensiones:
biológicas, psicológicas,
afectivas y sociales; dentro de esta área el desarrollo de la motricidad está
considerado como un aspecto esencial.
En el área de
Educación Física se consideran dos ejes
principales: nuestro organismo
(CUERPO) y su capacidad de acción
y expresión (MOVIMIENTO), a partir
de los cuales
se organiza la
acción educativa generadora de aprendizajes corporales. La visión
holística del cuerpo considera las dimensiones humanas y garantiza su
desarrollo integral, tomándolos como base sustentatoria sobre la que descansa
el proceso formativo sustento.
jueves, 7 de noviembre de 2013
la educación fisica y la salud
¿Cómo
influye la educación física en la salud?
Uno de los principales propósitos generales de la
educación física es lograr en aquellos que la practican el hábito, la
adquisición de un estilo de vida activo y saludable. La Organización Mundial de
la Salud (OMS), en la Carta de Ottawa (1986), considera los estilos de vida
saludables como componentes importantes de intervención para promover la salud
en el marco de la vida cotidiana, en los centros de enseñanza, de trabajo y de
recreo. Pretende que toda persona tenga cuidados consigo mismo y hacia los demás,
la capacidad de tomar decisiones, de controlar su vida propia y asegurar que la
sociedad ofrezca a todos la posibilidad de gozar de un buen estado de salud.
Para impulsar la salud, la educación física tiene como propósitos
fundamentales: ofrecer una base sólida para la práctica de la actividad física
durante toda la vida, desarrollar y fomentar la salud y bienestar de los
estudiantes, para ofrecer un espacio para el ocio y la convivencia social y
ayudar a prevenir y reducir los problemas de salud que puedan producirse en el futuro.
Efectos
positivos de la actividad física sobre el organismo
Los
beneficios que tiene una práctica correcta de actividad física sobre algunos sistemas
y aparatos de nuestro organismo. Éstos son:
·
Aparato
Locomotor.
·
Aparato
Cardiovascular.
·
Aparato
Respiratorio.
·
Sistema
Nervioso.
El Aparato Locomotor
El
aparato locomotor nos permite realizar cualquier acción voluntaria. Está
formado por:
·
Huesos:
Partes rígidas del sistema que se comportan como palancas. Ejercen una función
de armazón, sostén y protección del organismo.
·
Articulaciones:
Puntos donde se unen dos o más huesos, que funcionan como partes móviles del
esqueleto.
·
Músculos:
Transforman la energía química en energía mecánica, y nos permiten el
deslizamiento de los huesos alrededor de los ejes de giro definidos en cada
articulación.
Los
músculos esqueléticos (empleados en las contracciones voluntarias) se muestran
receptivos a los cambios que conlleva el acondicionamiento físico. El ejercicio
físico produce un aumento del volumen y eficacia de la musculatura empleada,
además de unas mayores posibilidades de estiramiento y movilidad articular.
Así, se favorece la adopción de posturas correctas, dificultando la aparición
de desviaciones en la columna vertebral.
Los trabajos aeróbicos se plasman en la mejora de la
capacidad del músculo para obtener energía de las fuentes aeróbicas. Se aumenta
el contenido de mioglobina (proteína que fija el oxígeno, liberándolo cuando
hay déficit), el volumen y el número de mitocondrias de las células musculares.
El trabajo de resistencia incrementa poco la capacidad de fuerza del músculo;
pero el trabajo de fuerza permitirá un mayor engrosamiento de las fibras
musculares, dando lugar a la hipertrofia, aumentando la capacidad circulatoria
y extrayendo más oxígeno de la sangre.
La rigidez de las articulaciones, condicionada por el
engrosamiento de los cartílagos, es progresiva con el aumento de edad, y sólo
se contrarresta con la actividad física regular, que mantiene la movilidad y
flexibilidad articulares.
El fortalecimiento de los tendones e inserciones
ligamentosas en los huesos, gracias al ejercicio, permite soportar tensiones
más elevadas con menor amenaza de lesión. Además, la actividad física resulta
indispensable para la calcificación de los huesos, con lo que se previenen
patologías degradantes de este sistema óseo y articular.
El Aparato Cardiovascular
El aparato cardiovascular es el encargado de transportar
el oxígeno y las sustancias nutritivas a través de la sangre a los diferentes
tejidos, así como, gracias a la sangre, eliminar los desechos producidos por
las células.
Está
formado por:
·
El
corazón, que hace de bomba impulsora de la sangre.
· Los
vasos sanguíneos (arterias, arteriolas, capilares, vénulas y venas). Son las
cañerías por las cuales circula la sangre.
Podemos decir que el corazón bombea la sangre, que
transporta por medio de los vasos sanguíneos el oxígeno y los nutrientes que
necesita la célula para obtener energía.
Respecto al corazón, es uno de los órganos en los que
mejor se pueden observar las repercusiones del ejercicio. Una actividad física
de baja intensidad y larga duración (120-140 pulsaciones/minuto) aumenta el
volumen de las cavidades (cabe más sangre en las aurículas y ventrículos) y las
paredes (miocardio) se hacen más gruesas; gracias a esto, la masa muscular y la
contractibilidad cardíaca sufren un incremento, lo que hace que envíe sangre
con más fuerza al aparato circulatorio. Estas mejoras debidas a la actividad
física se reflejan en un aumento de la eficacia de bombeo, lo que ocasiona un
descenso de la frecuencia cardíaca de reposo. O sea, con un número más bajo de
latidos se expulsa el mismo volumen de sangre, y el corazón realiza un trabajo
más cómodo (una persona tiene menos pulsaciones por minuto cuando está
entrenada, que cuando no lo está).
Otro efecto importante de la actividad física sobre el
aparato cardiovascular es el aumento de la capilarización, tanto cardíaca
-vasos encargados de irrigar al propio corazón- como de la mayoría de los
músculos, órganos y tejidos, a la vez que se mantiene la elasticidad arterial,
que es uno de los factores facilitadores de la circulación sanguínea.
Se previene la aparición de arteriosclerosis (o
disminución del calibre de los capilares), con lo que se ayudará a evitar la
aparición de embolias y enfermedades coronarias.
El Aparato Respiratorio
El aparato respiratorio está implicado en la captación
del oxígeno (O2) contenido en el aire atmosférico, y en la eliminación del
dióxido de carbono (CO2) sintetizado en el organismo como producto de desecho.
Asegura el intercambio gaseoso entre el aire atmosférico y la sangre.
Está
formado por:
·
Vías
respiratorias superiores: Son la nariz y fosas nasales, faringe y laringe. Se
encargan de calentar, humidificar y filtrar el aire inspirado.
·
Aparato
broncopulmonar: Está formado por la tráquea, los dos bronquios principales y
los pulmones (que a su vez poseen bronquiolos y alvéolos).
La actividad física aumenta el metabolismo del organismo
y, por tanto, las necesidades de oxígeno.
Respecto a los pulmones, la frecuencia y amplitud
respiratoria se ven elevadas, gracias al incremento de la capacidad pulmonar
(capacidad vital y máxima capacidad respiratoria) y la eficacia de la
musculatura respiratoria. Las posibilidades de ensanchamiento de la caja
torácica también aumentan, debido a los músculos que se encargan de realizar
ese trabajo (diafragma, intercostales, recto abdominal y oblícuos).
Se incrementa además la cantidad de hemoglobina de los
glóbulos rojos y, dado que es la responsable de captar el oxígeno de los alvéolos,
su transporte hasta los tejidos, el intercambio de CO2 y la expulsión de éste
en el saco alveolar, se verán mejorados.
El Sistema Nervioso
Atendiendo a una división desde un punto de vista
funcional, el sistema nervioso se compone de:
·
Sistema
nervioso somático (o voluntario), que se encarga de la actividad muscular.
·
Sistema
nervioso vegetativo (o autónomo), responsable del control de las funciones
orgánicas.
La práctica de actividad física tiene una serie de
beneficios sobre este sistema, que van desde un progreso en aspectos
coordinativos, hasta la posibilidad de disminución de los niveles de ansiedad y
agresividad, pasando por la mejora del descanso y el sueño. Puede ayudar a
prevenir situaciones depresivas o estresantes, aumentando a la vez las
posibilidades de ejecución.
Muchos médicos han descubierto en el ejercicio físico
continuado una herramienta para combatir el estrés de sus pacientes.
Generalmente, los factores externos que desencadenan una situación de
sobrecarga psíquica van a seguir incidiendo, pero la persona que habitualmente
realiza actividad física está en condiciones de manejar, reconducir o
enfrentarse más eficazmente al estrés.
La condición física como mejora de la salud
Al realizar ejercicio físico mejoramos nuestra condición
física y, por lo tanto, las capacidades condicionantes o capacidades físicas
básicas. Dichas capacidades físicas básicas o capacidades físico-motrices se
pueden definir, según Castañer y Camerino, como el conjunto de
componentes de la condición física que intervienen, en mayor o menor grado, en
la consecución de una habilidad motriz. Son la fuerza, la resistencia, la
velocidad y la flexibilidad.
A
continuación se exponen los beneficios de su trabajo con relación a la salud:
La Flexibilidad
Según Álvarez del Villar, la flexibilidad es la
cualidad que, con base en la movilidad articular y extensibilidad y elasticidad
muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones
diversas, pudiendo el sujeto realizar acciones que requieren gran agilidad y
destreza.
El mantenimiento de posturas incorrectas durante períodos
prolongados trae como consecuencia una pérdida de extensibilidad y elasticidad
de los músculos, lo que supone una pérdida de flexibilidad. La insuficiencia de
ejercicio, las condiciones laborales sedentarias actuales, la prolongada
posición sentada de los niños/as en el colegio, frente al televisor... que hace
adoptar al individuo posiciones nocivas, tiende a fijar posturas incorrectas, y
llega a convertir actitudes normales en deformaciones.
La falta de flexibilidad ocasiona deterioro de la
coordinación, predispone a lesiones y a la adquisición de defectos posturales y
empeora la calidad del movimiento. Así, la flexibilidad es necesaria para:
·
Llegar
a los límites de cualquier región corporal, sin deterioro de ésta y de forma
activa.
·
Desplazarse
con mayor rapidez. La velocidad de desplazamiento está en función de la
frecuencia y amplitud de zancada.
·
Evitar
lesiones: No sólo las musculares, sino también articulares.
·
Ejercer
mejor nuestra fuerza: Porque un antagonista que se extiende fácilmente permite
más libertad de movimientos.
·
Estar
en forma, ya que determinadas actividades necesitan de esta capacidad.
La Resistencia
Según Castañer y Camerino, la resistencia es la
capacidad de soportar el estado de fatiga progresiva que sobreviene en un
trabajo de larga duración.
La
resistencia tiene diversos efectos beneficiosos sobre el organismo, como son:
·
Descenso
de la frecuencia cardíaca.
·
Disminución
del peso corporal.
·
Incremento
de la capacidad respiratoria.
·
Incremento
de la vascularización del músculo.
·
Incremento
de los glóbulos rojos y de la proporción de oxígeno en sangre.
·
Mejora
del funcionamiento de los riñones.
La Velocidad
Según Zarciorskij, la
velocidad es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor
tiempo posible... a un ritmo de ejecución máximo y durante un período breve.
La velocidad es una capacidad con
escasa incidencia fuera de la vida cotidiana, al contrario que la fuerza,
resistencia o flexibilidad. Por otro lado, se trata de una capacidad con escaso
margen de mejora al trabajarla y que además, en determinadas manifestaciones,
implica el uso de ciertas medidas de seguridad para prevenir lesiones y
accidentes.
La Fuerza
Castañer y Camerino dicen que es la capacidad motriz
de superar una resistencia por medio de la oposición ejercida por la tensión de
la musculatura.
La fuerza permite la realización
de distintas actividades cotidianas, como tirar, empujar o levantar objetos.
Unos músculos fuertes y resistentes ayudan a mantener una buena postura y
prevenir las lesiones y dolores de espalda, así como realizar actividades
cotidianas con más facilidad y sin fatiga, como transportar, levantar
objetos...
Nuestro objetivo primordial en el
trabajo de fuerza general debe ser dotarnos de una musculatura armónica y
equilibrada, sin desajustes entre los grupos musculares, que posibilite la base
muscular necesaria para la ejecución de las conductas motrices usuales. Se sabe
que una fuerza adecuada aumenta la eficacia motora, ayuda a la adopción de
posturas correctas y reduce el riesgo de lesiones.
Bibliografía
consultada
·
Alter,
M. (1990). Los estiramientos. Bases científicas y desarrollo de ejercicios. Barcelona:
Paidotribo.
·
Castañer,
M. y Camerino, O (1993). La Educación Física en la enseñanza primaria.
Barcelona: INDE.
·
http://www.efdeportes.com/efd51/salud1.htm
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